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다이어트 중인데 살 안 빠지는 이유 솔직히 말하면, 대부분 이 부분에서 막힙니다. 다이어트를 시작하면 보통 제일 먼저 밀가루 줄이고, 튀김 끊고, 술도 참습니다.그런데 이상하게도 체중은 잘 안 줄어듭니다. 이쯤 되면 이런 생각이 들죠. “내가 뭘 잘못하고 있는 거지?”사실문제는 우리가 흔히 생각하는 나쁜 음식이 아니라 괜찮다고 믿고 계속 반복하는 음식 습관인 경우가 많습니다. 오늘은 다이어트 중에 은근히 발목 잡는 의외의 음식·습관 6가지를 정리해보려고 합니다. 1. 아침마다 먹는 요거트 + 과일 조합 다이어트 시작하면 아침을 가볍게 바꾸는 분들이 정말 많아요.요거트에 과일 조금, 견과류까지 얹으면... 왠지 굉장히 건강해 보이죠?근데 이 조합, 생각보다 혈당을 빠르게 흔드는 구조입니다. 과일 당에 요구르트 당까지 더해지면 아침부터.. 2025. 12. 16.
변비에 좋은 고구마 키위 아보카도 이 글에서는 변비에 좋은 고구마 키위 아보카도에 대해 알아보려고 합니다. 변비는 많은 사람들이 겪는 흔한 소화 문제 중 하나로 변비가 지속되면 불편할 뿐 아니라 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 개선하려면 식습관 개선이 필요합니다.변비에 좋은 고구마고구마에는 수용성 및 불용성 식이섬유가 모두 포함되어 있어서 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들기 때문에 변비 개선에 효과적입니다. 수용성 식이섬유는 장 내에서 물을 흡수하여 젤 같은 물질로 변해서 변의 부피를 증가시키고 배변 활동을 원활하게 하여 변비를 예방하고 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.  불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고 장벽을 자극하여 장운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어서 배변이 수월해집니다.고구마 한 개(약 130g)에는 성인.. 2024. 6. 8.
포도의 효능, 함께 먹으면 좋은 음식, 포도 활용 음식 이번 글에서는 포도의 효능, 함께 먹으면 좋은 음식, 포도 활용한 음식에 대해 알아보려고 합니다. 포도는 달콤한 맛과 함께 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 풍부하게 포함되어 있어 면역력 강화, 심혈관 건강개선, 항암 효과 등에 있습니다.  포도의 효능비타민 C,  비타민K, 식이섬유등 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다.비타민 C는 강력한 항산화제로 면역 체계를 강화하고 체내에서 콜라겐 합성을 촉진하여 피부의 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 하는데 포도를 정기적으로 섭취하면 비타민 C 섭취량을 충족시키는데 도움이 됩니다.비타민 C는 수용성 항산화제로  비타민 E는 지용성 항산화제로  작용하여 체내 여러 부위에서 활성산소를 제거합니다.혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 비타민K가 풍부하게 들어.. 2024. 6. 6.
콜레스테롤 기능 종류 관리 방법 이 글에서는 콜레스테롤의 기능, 종류, 관리 방법에 대해 알아보려고 합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지방 성분이지만 수치가 비정상적으로 높거나 낮으면 건강에 해로울 수 있습니다.콜레스테롤 기능 콜레스테롤은 모든 세포의 세포막에 존재하며 세모막의 유연성과 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 세포막은 세포 내부와 외부를 구분하고 물질 이동을 조절하는 역할을 하는데 이러한 세포막의 유동성을 조절하여 세포가 환경 변화에 적응하고 정상적으로 기능할 수 있도록 세포막의 유동성을 감소시켜 외부 자극에 대한 저항력을 높입니다. 코르티솔, 일도스테론, 성 호르몬 등의 호르몬은 모두 콜레스테롤로부터 합성됩니다. 이러한 호르몬들은 대사조절, 면역반응, 성 기능 등 다양한 생리적 과정에서 중요한.. 2024. 6. 5.

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